Sidder du ned på job? Sådan undgår du smerter

Hvis du har et job, hvor stort set hele arbejdsdagen foregår siddende, kan du ende med at opleve smerter i ryggen og nakken. Det forværres, hvis du ikke opretholder en god positur, som gør, at du ikke trætter eller slider dine muskler.

Men det kan være svært at finde sig til rette. Heldigvis findes der nogle nemme råd til, hvordan du forbedrer din positur, når du sidder ned. Det skriver Good Housekeeping.

I galleriet ovenfor kan du se, hvad du skal gøre for at opnå en bedre holdning, når du sidder ved skrivebordet på arbejdspladsen. Men det kan selvfølgelig også tages i brug hjemme ved spisebordet.

Generelt har du formentlig hørt, at det er en god idé at sørge for at have ret ryg og fødderne placeret fladt på jorden. Selv om det er gode huskeregler, så er det ikke en garanti for, at det virker for alle.

For holdning er meget personligt, da ikke alle er ens. Dog er der nogle fællesnævnere, som er, at de problemer, vi oftest oplever ved at sidde meget ned, er at vores muskler bliver trætte og irriterede.

Men foruden at rette på sin positur, når man sidder ned, så kan en anden ting også ændre på de gener, du kan opleve.

Fysisk aktivitet har ligeledes indvirkning på, om du oplever markante smerter ved arbejdstimerne foran computeren på kontoret. Fysisk aktivitet er med til at forbedre din krop, så den kan klare de fysiske krav, der følger med at sidde ned i op til otte timer eller mere i træk.

En tommelfingerregel er at forsøge sig med tyve til tredive minutters let aktivitet hver dag, hvad enten det er at tage trapperne i opgangen eller en gåtur med hunden. De få minutters aktivitet er med til at styrke din krop til at kunne sidde ned over en længere periode.

Oplever man ikke, at der er noget af dette, der hjælper, anbefales det at søge professionel hjælp, da det kunne antyde, at der er problemer med din krop, som ikke har noget med din holdning at gøre.

• -En chokerende opringning
• Stor ændring fra i dag: Så mange må nu forsamles