Sådan påvirker søvn dit sexliv

Hvor mange timer sov du i nat? Hvis du er én af dem, som ofte ligger og vender og drejer dig i lidelsen af søvnløsheden, og foretrækker en kande kaffe til morgenmaden – så skulle du måske overveje at gøre noget ved det dårlige søvnmønster.

Foruden at gøre dig frisk og klar i hovedet, har søvn nemlig også en ganske særlig effekt på dit sexliv. Det viser en undersøgelse, som nu konkluderer, hvordan flere timer om natten kan være med til at forbedre sexlivet.

Hvis det har vækket din nysgerrighed, kan du med god grund læse videre. Stifter af Sinful.dk, Mathilde Mackowski, har kigget nærmere på undersøgelsen.

Dette skal du vide om søvn og et sundt sexliv:

Søvnmangel dræber sexlysten

Du har måske bemærket, hvordan en mangel på søvn over flere dage kan være med til at ødelægge lysten til at lege på lagnerne om aftenen. Du vil egentlig hellere have ro og sove igennem.

Hvis du har det sådan, er du ikke den eneste. En amerikansk undersøgelse fra 2011 viser nemlig, at mandens mængde af testosteron i kroppen sænker sig, når han ikke sover nok om natten, flere nætter i træk. Det skriver den amerikanske hjemmeside Fusion.

Men det er selvfølgelig ikke kun manden, det går ud over. Også kvindernes sexlyst falder i takt med, at søvnrytmen bliver intakt.

Søvn giver dig overskud

Måske du har bemærket, hvordan din partner kan være utroligt sur eller tvær efter en nat uden nok søvn? Det er der en grund til.

Ifølge flere undersøgelser hænger søvn og humøret nemlig sammen. Det skriver Videnskab.dk, som fortæller, at man på længere sigt vil komme i dårligt humør og have en kortere lunte, hvis man ikke sover nok.

Og hvem gider egentlig have sex, hvis man er i dårligt humør – og hvem gider have sex med én, som er i dårligt humør? Det er i sandhed et problem for begge parter.

Søvnmangel medfører misforståelser

Et andet, men også interessant, problem ved den manglende søvn, er mænds tolkning af kvindernes signaler. En undersøgelse fra 2013 viser, at mænd efter bare én nats søvnmangel, kan have svært ved at tolke de signaler, som kvinder sender.

Den amerikanske professor i psykologi Jennifer Peszka fortæller:

– Søvnmangel kan medføre uventede effekter på forventninger i forbindelse med at date. Det kan medføre, at folk tager nogle beslutninger i forhold til sex, som de ikke ville tage, hvis de var veludhvilede.

Ifølge forskerne bag undersøgelsen kan søvnmanglen og tolkningen af hinandens signaler sammenlignes med effekten af at have drukket alkohol. Det skriver den amerikanske hjemmeside Fusion.

Udsigten til søvn får dig ned i tempo

Den mest væsentlige grund til at sove, kender du helt sikkert godt: Efter en lang dag fuld af energi, er det fantastisk at kunne gå ned i tempo og slappe af!

Det vil du med garanti gerne nyde i selskab med din partner, og måske endda med udsigten til lidt intimitet. Hvis I har lyst til at forkæle hinanden og nusse lidt, kan I give hinanden en lækker omgang massage.

Mathilde Mackowski forklarer:

– Intimitet og berøring af hinandens hud inden sengetid, kan sørge for, at man kobler helt af. Derfor skal I investere i en lækker massageolie, og nyde hinandens selskab. Sluk telefonen, dæmp lyset og rør hinanden, inden I lægger jer ind under dynerne. forklarer hun.

Så simpelt kan det altså være, hvis den gode nattesøvn skal bevares.